因此如与文练好手较技则显示出攻防动作粗糙，欠缺灵活敏捷而攻防招法少变化，因贪而易失势，故易落下风而至败阵。”
“此种人，在平时训练过程中不知气沉丹田调息之法而气浮；不知渐法，常即兴突击训练；不懂药洗调理养护之法，所击重物的“反作用力”，通过击打部位传导造成体内脏腑气机不畅淤滞，使脏腑生化机能失调，甚至造成暗伤，影响身体健康，此类习拳方法乃养虎为患之举动，不可取。”
虽可制敌，取一时之成效，而非拳术攻防之道的真谛，终难成正果。
这是一种特殊的、超出普通习拳者身体功能承受能力的训练方法。
“如插沙：以木桶盛砂使密实，每日以双手指插之，日久，指硬如铁石；”
“搓掌：每日以掌根内外搓磨巨石、门边、桌角，总以掌缘坚皮翻起，硬如铁石为止；