新计划是综合型的，没有特意突出什么方向，强调的主题仍旧是速度、耐力、爆发力。
针对如上的核心几点，赵远扬总教练集思广益，特地增加或升级了一些项目，现摘取几条如下。
第一条：增加阻力带训练。
这玩意可不是固定的那种长长的阻力绳，而是一根短带绕过背后套在拳头上，适用于常规的空击训练，借此来锻炼快速出拳的爆发力。短绳操作特别方便，而且更容易携带；
第二条：增加砍木桩训练。
相比较老式拳手的大斧伐木训练，新时代人们流行的做法是抡大锤、或者用棒球棍打击轮胎，一样可以起到锻炼的效果，但为啥赵总教练依然会那么“落后”呢？
老赵自有一套理论。他认为同样是拧动腿部、臀部、胯部，同样是脚踝、膝盖、髋部整体爆发，但使用大斧的功效更加直观。