程遇的训练计划的系统性和强度根本不是一般人接受得了的。
单拎投篮训练其中的一项来说，他要在一分钟内在篮球场的四个底角、四个45°以及两个弧顶投10个叁分，并且要命中8个以上，否则要重新开始。
罚球训练，训练时他要保持基础和平衡，因此他会右手运球左手罚球，反之亦然。
这种训练有多变态呢，如果不是左撇子，一般人别说左手投篮，就是单手投篮时间长了都没什么力气，可他的训练偏要重复每组五个以上这种进球，否则就要重新开始。
他的训练，从热身，训练，到训后的拉伸放松都有一套完整的流程，还有训练过程中的呼吸、心肺的锻炼等等细枝末节的东西。
等他花两天时间将这些完整看完并看过他训练的录像，终于明白，那些被他理所当然的完美和天赋，其实都是后天努力的结果。