翻轮胎主要锻炼腰背肌肉，挥动长绳则训练全身肌肉，可增进抓握、捶击、摔打和防摔。
结束长绳训练，则是净弹跳，不加以助跑的垂直跳跃，一群健壮小伙子，在台阶上跳上跳下，挥汗如雨，主要训练双腿爆发力。
平时懒洋洋的杨平乐，此时像变了个人，抿着唇，一丝不苟地做着体能训练。
上辈子没有办法，被迫放弃的职业生涯，杨平乐这辈子想试试。
他不是什么天才，体育竞技光凭一腔热血想要站上领奖台，完全不可能，成功没有捷径，只有不断地努力。
俱乐部的训练方法是多年不断总结出来的，甚至会针对个人，做调整，效果卓著。
针对杨平乐的体能训练比其他人稍细节一些，与大部队训练完，杨平乐继续加练。