翌日，万里去群豪武道俱乐部的时候背上了他高中时代的书包。
包里装得满满得，密码锁，修行服，换洗内衣，拖鞋，洗浴用品以及一壶白开水。
该花的钱要花，该省的钱也要省。去浴室找了个空柜子把修行服换上，万里拎着一条毛巾一个水壶去了公共修行室。
此时才八点出头，俱乐部刚开门营业，没几个人，连巡场教练都不在，万里便自顾自地找到两个大腿屈伸练习架，把负重片调整到100kg，正坐于凳。
“正坐踢腿500次，开始！”
500次为一组，每组间休息两分钟，耗时一小时万里共做五组，锻炼大腿前部股四头肌。
做完五组，万里喝几口水，又到前端那个俯卧式大腿屈伸练习架上俯卧，后脚勾住海绵轴架，做同样操作，锻炼大腿后部股二头肌。